骨盤底筋マシンで体作りメニュー導入｜エステ・整体・接骨院におすすめの話題の美容機器をご紹介

2023.03.14

こんなお困りごとありませんか

骨盤底筋に効果のあるマシンを探している
空きベットを効率良く稼働させたい
美容にも健康にもいいメニューを導入したい
手軽に単価アップ出来る機器を探している
産後ケアに取り組みたい
女性の悩みをサポートするメニューを導入したい
身体の内側からのケアに取り組みたい

注目の骨盤底筋トレーニングを即日メニュー化できる人気のマシンをご紹介いたします。

ご参考になりましたら幸いです。

骨盤底筋とは
骨盤底筋がゆるむ原因
骨盤底筋がゆるむことで起こる不調（デメリット）
骨盤底筋の鍛え方
骨盤底筋マシンのメリット
骨盤底筋を鍛えられるおすすめの業務用マシン
まとめ

骨盤底筋とは

骨盤の底に位置する体を支える大切な筋肉のひとつ。
正確には骨盤底筋群といって、9つの筋肉が3層になって集まった場所を指します。
ハンモックのような形で恥骨、坐骨、仙骨、腸骨をつないでいます。

骨盤内にある子宮・膀胱・直腸などの内臓や、女性では妊娠中の子宮の重みを支えており、膣を動かしたり尿道や肛門を開閉したりといった排泄のコントロールも行っています。

体を支える４つの筋肉のうちの1つで、姿勢を保ち、ボディラインや呼吸にも関与しており、骨盤底筋を鍛えれば、お腹、お尻、太腿も自然と引き締まります。
しかし、体の深部にあるインナーマッスルなので、意識しづらく自分では鍛えにくい場所としても知られています。

骨盤底筋がゆるむ原因

加齢	他の筋肉と同じように年齢を重ねると弱ります。
運動不足	姿勢が悪かったり座ったままの姿勢が続いたりすると、正しく使われる機会が少なくなり、筋力が衰えます。
肥満	脂肪が増えると腹部が圧迫され、負荷がかかってゆるみます。
腹圧をかける動作	トイレでいきむ連続的にせきやくしゃみをする骨盤底筋を意識せずに腹筋を鍛える　など

男女で比較すると、女性は尿道が短くまっすぐで、骨盤底筋が薄く弱いため緩みやすい傾向にあるようです。
また、妊娠中や出産前後には、「リラキシン」という人体や関節部分をゆるませるホルモンの影響で一時的にゆるみます。

妊娠による子宮の重さによる圧迫
出産（経腟分娩による膣を通過する際の圧迫・会陰切開によるダメージ）
更年期（閉経）を迎えて女性ホルモンの分泌量が低下

などが理由で、出産直後の方や40代後半以降の方が骨盤底筋の緩みを感じられています。

骨盤底筋が弱ると尿道がぐらついて閉じる力が弱くなるので、くしゃみをしたり、重いものを持ち上げたりした時に不意に下着を濡らしてしまう尿もれの悩みに繋がります。

骨盤底筋がゆるむことで起こる不調（デメリット）

尿もれ（腹圧性尿失禁）
頻尿
便秘
骨盤臓器脱（子宮脱、膀胱脱、膣下垂）
姿勢が悪くなる（猫背・反り腰・肩こりなど）
呼吸が浅くなる
運動パフォーマンスが下がる
骨盤が歪む
ボディラインが崩れる（ぽっこりお腹・たれ尻など）

女性の場合、膣から空気が漏れる膣ナラの原因ともいわれており、お風呂でのお湯漏れ、性行為中の不快感に悩まれている方もいらっしゃいます。

骨盤底筋の鍛え方

骨盤底筋は、通常、自律的に働いており、セルフでも鍛えられますが、

どこを意識したらいいのか分からない
ちゃんと出来ているのか分からない

という声も多く、フェムテックの普及からさまざまなグッズも登場しています。

フェムテックとは

Female（女性）＋Technology（テクノロジー）をかけ合わせた造語で、女性が抱える生理・妊娠・更年期などの健康に関する様々な課題を解決する製品やサービスのことを指します。
女性起業家が増え、これまでタブー視されてきた女性の「性」の課題に取り組み、女性特有の悩みが汲み取られやすい社会への変革へと盛り上がりを見せています。

骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）

骨盤底筋を意識して「締める」⇔「緩める」の動作を繰り返します。
海外ではペリネトレーニングと呼ばれ、広く認知されています。
特にフランスでは、出産すると産婦人科医から処方箋をもらい、多くの女性が膣トレを行っているようです。

膣トレは、日本でも認知が広まっている盤底筋トレーニングのひとつです。
大きな負荷は必要なく、短い動きと長い動きを交互に、ゆっくり丁寧にやるのがポイントで、意識するだけで日常生活の中でも鍛えることができます。
仰向け、座位、立位、四つん這いとさまざまな体制で行えるので、年齢も問いません。

骨盤底筋は呼吸と連動していて、息を吸う時に横隔膜とともに下がって、吐くときに上がります。吸って骨盤底を緩め、吐きながら引き締めるイメージを持っていると、より効果的です。

グッズを活用する

ストレッチポール

ヨガやピラティスで使う小さなマッサージボールやピラティスボール。
座り姿勢の時に、膝や太ももの間に挟んで落とさないようにしているだけでも効果を期待できます。
タオルを丸めたりクッションを使用したり、日常的に使用しているモノでも代用できます。

内転筋トレーニングマシン

デスクワーク中に行えるくらいの程よい負荷で、内腿に挟んで膝を開閉します。
内転筋は骨盤底筋とつながっており、ともに腹圧を支えている太腿の内側にある筋肉です。内転筋を鍛えれば尿もれ対策のほか、骨盤底筋を意識しやすくなるので有効です。

チェア

座ってバランスをとることで骨盤底筋を鍛えます。
骨盤底筋を鍛えるために開発された椅子や、クッション・座椅子形式のものまで種類は豊富です。ながら運動が叶うグッズです。

骨盤底筋マシン

トレーニングが苦手
自宅だとなかなか続かない
どのように意識したらいいかわからない
骨盤底筋トレーニングをやってみたが効果を感じない

という方に最適。
着衣のまま座り、磁場の力で直接骨盤底筋を刺激することで運動効果を与え、鍛えます。

産後の体力低下時
足腰が弱い人
高齢の方　など

性別や年齢を問わず、体に負担もかけずに鍛えられる方法です。

骨盤底筋マシンのメリット

骨盤底筋は同じ動作を何度も繰り返す反復トレーニングが向いています。
しかし、深部にある筋肉で正しく鍛えるのが難しく、

セルフトレーニングが苦手な方
骨盤底筋トレーニングをやってみたが効果を感じなかった方

に有効です。

意識をしなくても、直接骨盤底筋が刺激され、座っているだけでトレーニングと同じ効果を得られます。
「ながら運動」が叶い、整体や接骨院でも取り入れやすく施術も簡単です。

高齢者の生活の質向上、女性の出産後のケアとしても注目されています。

骨盤底筋を鍛えられるおすすめの業務用マシン

最新痩身機「MAGSHAPE (マグシェイプ）

着衣のまま、30分間マシンに任せるだけでインナーマッスルを鍛えられるボディシェイプマシーン。
骨盤底筋を強化するシェイプアップシートが付属しており、座ったままで深いインナーマッスルまで刺激を与えます。

HI-EMT（高密度焦点式電磁場）を用いて深層筋にアプローチするので、骨盤底筋だけでなく、お腹や太ももといった脂肪が気になる部位にも効果を発揮。ダイエットや引き締めとしての痩身効果も期待できます。
施術部位にプローブを設置してレベルを合わせるだけなので、即日メニュー化が可能。
ランニングコスト０で新たなメニュー導入、他店との差別化が叶う話題のマシンです。

こんな方が導入されています

エステサロン
整体
接骨院
ヨガスタジオ
ピラティス
ジム
パーソナルトレーニングスタジオ
鍼灸院

セルフエステマシンとしても導入していただけます。

骨盤矯正を取り扱っているサロン様、治療院様
産後ケアリストとして活躍されている方
痩身サロン、もしくは手軽な痩身メニューをご検討中の事業者様
マタニティメニューをお取り扱いの方
（マタニティヨガ、マタニティマッサージ、マタニティ整体、産後エステ、産後トレーニングなど）
フェムテック商品をお取り扱い、もしくはご導入を検討中の事業者様

などとも相性がいいでしょう。

近年、女性の社会進出が推進され、健康課題と社会システムとのギャップが問題視されています。
妊娠や出産、加齢で変化するご自身の体に戸惑う方も多いです。
そのような中でも社会復帰を目指される女性をサポートしたり、年齢を重ねるごとに生じるお悩みに寄り添える、ライフステージが変わっても変わらず通っていただけるサロンになることが出来ます。